Seminare

Sei gut zu dir selbst

Erschöpfung, Gereiztheit, häufige körperliche Beschwerden, aber auch Gleichgültigkeit können Warnsignale eines drohenden Erschöpfungssyndroms sein. Ursachen sind i.d.R. sowohl im Umfeld zu suchen als auch im persönlichen Umgang mit den eigenen Ressourcen, sowie in den Überzeugungen und Antreibern, die jeder Mensch in sich hat.

In diesem Seminar lernen Sie Ihre möglichen Burn-Out-Ursachen kennen und entwickeln Ansatzpunkte für Ihr persönliches Konzept, mit dem Sie sich schützen können, denn jeder hat einen Handlungsspielraum, auch wenn der auf den ersten Blick nicht erkennbar ist. Manchmal liegt dieser auch „nur“ im Umdenken.

Konstruktive Kommunikation

Reden kann jeder und trotzdem gibt es sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext immer wieder Situationen oder Menschen, mit denen es nicht so gut klappt, wie es das sollte. Ursachen von Missverständnissen oder Konflikten können vielfältig sein und nicht alle können vermieden werden. Wer jedoch seine Kommunikationsstruktur durchdenken und mit seinem Gegenüber wertschätzend umgehen möchte, kann auf jeden Fall einiges zu einem konstruktiven Gespräch beitragen.

In diesem Seminar geht es um die Wahrnehmung des anderen, um das richtige Zuhören und Verstehen dessen, was der Kommunikationspartner uns mitteilen möchte. Es geht aber auch darum, die eigenen Bedürfnisse mitzuteilen und selbst so zu kommunizieren, dass Sie Ihre Kommunikationsziele erreichen. Im Gespräch sollte eine win-win-Situation hergestellt werden, in der beide Kommunikationspartner ihr Gesicht wahren und gestärkt daraus hervor gehen können.

Smoke free

"Mit dem Rauchen aufzuhören ist die einfachste Sache der Welt. Ich habe es schon 100 Mal ausprobiert." (Mark Twain)

Sie denken über Ihr Rauchverhalten nach und haben vielleicht sogar schon das Ziel, in Zukunft rauchfrei zu leben?

Dieser Kurs unterstützt Sie in Ihrem Vorhaben. In einer Gruppe Gleichgesinnter werden Sie viele Informationen über das Thema erhalten und sich ein Handwerkszeug erarbeiten, mit dem Sie Ihr Vorhaben in die Tat umsetzen können. Sie werden Ihr eigenes Rauchverhalten analysieren und die Funktion der Zigarette in Ihrem Leben verstehen lernen. Sie werden Ihre Motivation aufbauen und mentale Trainingsstrategien entwickeln, um neue Verhaltensalternativen zu etablieren.

Den Zeitpunkt Ihres Rauchstopps bestimmen Sie selbst!

Methodisch setze ich erprobte und bewährte Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, des Zürcher Ressourcenmodells und aus dem NLP ein.

Die Welt entsteht in deinem Kopf

(In Zusammenarbeit mit Michaela Meltzow)

Kopfkino – fast jede/r kennt das. Das sind die immer wieder auftauchenden Gedanken in bestimmten Situationen. Manche unterstützen uns sehr gut, z.B. „Ich erreiche meistens meine Ziele“. Andere dagegen können zu viel Kummer und Stress führen, wie z.B. „Wenn es nicht perfekt ist, ist es nichts wert.“ Diese vermeintlichen „Wahrheiten“, von denen wir fest überzeugt sind, prägen uns, unser Denken, Fühlen und Handeln.

In diesem workshop zeigen wir Ihnen Wege, Ihre persönlichen Gedankensysteme zu entdecken, zu überprüfen und ggf. zu verändern. Manch einen Schatz können Sie so finden, sich auch von altem Ballast befreien und dadurch mehr Zufriedenheit und Lebensfreude entdecken. Lassen Sie sich von den Auswirkungen überraschen.

Lebe Balance (exklusiv für AOK-Versicherte)

„Lebe Balance“ ist ein Angebot zur Stärkung Ihrer psychischen Gesundheit. Lernen Sie in den Lebe-Balance-Kursen, wie Sie die Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit und Achtsamkeit meistern und Ihr inneres Gleichgewicht finden.

Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen jeden Alters und unterstützt Sie dabei

• sich selbst und dem Leben achtsamer zu begegnen,
• Selbstfürsorge aktiv zu leben,
• sich Ihrer persönlichen Werte bewusst zu werden,
• das eigene soziale Netz zu überdenken und
• Balance zu schaffen sowie Veränderungen anzugehen.

Termine zum nächsten Kurs entnehmen Sie bitte dem aktuellen AOK-Gesundheitsprogramm.

Gewichtsreduktion durch GleichGewICHt – das Antidiätseminar

Wenn die Waage eine Zahl anzeigt, die uns nicht gefällt, muss häufig eine Diät her. Die lässt meistens auch kurzfristig die Kilos purzeln. Den erzielten Erfolg langfristig zu halten, ist jedoch ungleich schwieriger, denn unser Essverhalten und damit auch unser Körpergewicht werden durch eine Vielzahl von Einflüssen geprägt. Eine Diät setzt nur an einem dieser Faktoren an, der Lebensmittelauswahl und –menge, und führt deshalb meistens in eine Spirale von sich abwechselnder Gewichtsabnahme und wieder –zunahme. Dabei werden weder die inneren gedanklichen noch die emotionalen Zusammenhänge gesehen, die bei vielen Menschen eng mit dem Essen verknüpft sind. Um langfristig Erfolg haben zu können, muss jedoch diese Vielschichtigkeit des Essverhaltens betrachtet werden.

Was bedeutet GleichGewICHt, was hat es für einen Einfluss auf das Essverhalten und wie kann dadurch das Gewicht reguliert werden? In diesem Seminar geht es darum, diese Fragen zu klären und Ansatzpunkte für das eigene GleichGewICHt zu entdecken, damit Diäten in Zukunft der Vergangenheit angehören.

Dabei beleuchten wir auch Fragen der Ernährung, vor allem aber erarbeiten wir Strategien zur Umsetzung eines veränderten Essverhaltens und den Umgang mit Stolpersteinen auf dem Weg dorthin. Es geht um die Wiederentdeckung des Körpergefühls, der eigenen Bedürfnisse und den Umgang mit dem inneren Schweinehund. Es geht um die Entdeckung des eigenen GleichGewICHts.